Top 10 cách chữa đau lưng tại nhà đơn giản mà lại hiệu quả 2021

Tình trạng đau lưng

Cập nhật lần cuối 12/01/2021 by Lương y Hà Văn Duy

Đau lưng là bệnh gì?

Đau lưng là cảm giác đau phần phía sau cơ thể. Đau lưng có thể chia thành đau vùng cổ, đau vùng thắt lưng và đau phần xương cụt. Biểu hiện của đau lưng như đau ê ẩm vùng lưng, đau từ lưng lan xuống chân. Thậm chí đau âm ỉ cả người, nhức nhối. Hiện tượng đau lưng khiến hoạt động của cơ thể trở lên khó khăn, bất tiện thậm chí mất khả năng lao động.

Đau lưng là một hiện tượng phổ biến hiện nay. Vậy nên đau lưng và các cách chữa đau lưng là một vấn đề rất được quan tâm. Cùng tìm hiểu về vấn đề này nhé.

Đau lưng dưới (đau thắt lưng)

Đau lưng dưới (đau thắt lưng) là một tình trạng bệnh rất phổ biến đối với mọi người. Đau lưng dưới (đau thắt lưng) do lao động quá sức rất nguy hiểm. Đau lưng dưới (đau thắt lưng) là đau phần cột sống được đánh dấu từ phần L1 đến L5 có nhiệm vụ nâng đỡ cơ thể. Đau lưng dưới  thường xuất hiện ở vùng ngang thắt lưng kéo xuống vùng chân và mông. Người bị đau lưng dưới phải chịu những cơn đau âm ỉ, nhức nhối kéo dài, ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống lao động thường ngày.

Đau lưng dưới
Đau lưng dưới

Đau lưng trên

Đau lưng trên là tình trạng ít gặp hơn so với các triệu chứng đau lưng khác. Đau lưng trên là đau phần cột sống từ thắt lưng lên cổ vai gáy. Đau lưng trên thường do chơi hoạt động thể thao quá sức hay do đứng ngồi không đúng tư thế. 

Đau lưng trên
Đau lưng trên

Đau lưng bên trái

Đau lưng bên trái là một tình trạng bệnh thường gặp và hết sức nguy hiểm ảnh hưởng tiêu cực đến đời sống sinh hoạt của người bệnh. Đau lưng bên trái có thể là do chấn thương khi lao động, do hoạt động tập thể dục không đúng cách, do thừa cân và cũng có thể do tuổi tác. Đau thắt lưng bên trái cũng có thể do triệu chứng của nhiều bệnh khác nhau xuất phát từ trong nội tạng cơ thể.

Đau lưng bên phải

Đau lưng bên phải là đau phần eo thắt lưng bên phải gần mông sườn. Đau thắt lưng bên phải là biểu hiện của nhiều bệnh lý nguy hiểm như viêm ruột thừa, thoát vị đĩa đệm, đau thận phải, sỏi thận. 

Nguyên nhân dẫn đến đau lưng

Thời tiết nóng ẩm gió mùa là một nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau lưng ở nước ta khá phổ biến. Thêm vào đó là các yếu tố về tuổi tác khá cao cũng dẫn đến đau lưng. Ngoài ra do tính chất công việc ngồi nhiều, ngồi lâu hay lao động quá sức cũng là nguyên nhân gây đau lưng. Đau lưng cũng có thể do hoạt động thể dục thể thao không đúng với quy định. 

Bên cạnh đó béo phì là một tác nhân quan trọng gây đau lưng. 

Triệu chứng của đau lưng

Triệu chứng ban đầu của đau lưng là những cơn đau xuất phát từ vùng lưng dọc theo cột sống lan xuống chân. Ảnh hưởng tới hoạt động thường ngày như cúi xuống hay khom lưng sẽ đau nhức khó chịu.

Khi đau lưng kéo  dài dẫn đến nguy hiểm. Đau lưng sẽ gây đau nhức nhối, dai dẳng. Thậm chí gây đau thấu xương và nóng dát ở phần đau lưng. 

Cách chữa đau lưng tại nhà nhanh nhất lại không tốn kém

Bài tập thể dục chữa đau lưng

Bài tập thể dục cuộn người

Cách bước thực hiện:

– Ngồi dưới sàn, hai chân mở rộng, lưng hơi ngả ra phía sau và tay đặt ở vị trí sau gáy.

– Dùng cơ bụng một cách nhẹ nhàng nhất và từ từ nhất hạ thấp lưng chạm xuống sàn, đầu không đặt xuống sàn.

– Sau đó từ từ nâng đầu, nâng cổ và nâng vai lên bằng cơ bụng. Tiếp đó nâng cả lưng lên trên mặt sàn. Làm thế nào, đến cuối cùng lưng gập về phía trước, đầu song song với mặt sàn.

– Thực hiện lại bài tập thể dục đó mười lần.

Bài tập cuộn người
Bài tập cuộn người

Bài tập thể dục đạp xe

Bài tập thể dục này làm giảm đau lưng rất hiệu quả.

Cách bước thực hiện:

– Nằm ngửa trên sàn, hai tay đặt phía sau gáy rồi nâng đầu lên trên sàn. 

– Duỗi thẳng 1 chân lên khỏi mặt sàn, chân còn lại co gần phía ngực.

– Thực hiện đưa chân trái co lên sao cho gần vai phải và chân phải dơ lên cao.

– Đổi chân và thực hiện làm lại 10 lần mỗi bên.

– Kết hợp hít vào, thở ra khi co chân vào và khi trở về trạng thái ban đầu.

Bài tập đạp xe
Bài tập đạp xe

Yoga chữa đau lưng

Tư thế yoga chó cúi mặt làm giảm đau lưng

Quỳ xuống thảm yoga bằng hai chân cùng hai tay sao cho đầu gối mở rộng bằng hông.

– Đưa hai tay rộng bằng vai xòe các ngón tay áp lòng bàn tay xuống thảm, đồng thời dồn lực vào hai ngón cái và ngón trỏ. 

Dùng lực cánh tay, rồi đẩy người lên đồng thời  hai chân duỗi thẳng. Thực hiện động tác từ từ. Trong mọi thao tác yoga này đầu và cổ lúc nào cũng phải giữ thẳng.

Tiếp tục dần dần đẩy hai bàn tay ra phía trước và duỗi thẳng hai chân ra sau. 

Bắp đùi, bả vai ép chặt còn bắp ở ngang lưng trên thì mở ra. Trong tư thế này bạn có cảm giác căng tức cổ. Bạn hãy thư giãn nhẹ nhàng và thả lỏng cơ thể ra đến lúc quen dần. 

Giữ đúng tư thế yoga trên trong vòng 1-3 phút. Tiếp theo điều hòa hơi thở và trở lại tư thế ban đầu. 

Thực hiện lại động tác 3 lần..

Bấm huyệt chữa đau lưng

Bấm huyệt tác động đến kinh mạch làm đả thông khí huyết làm giảm cơn đau

Bấm huyệt thường đi kèm với châm cứu làm giảm tình trạng tắc nghẽn mạch máu làm máu lưu thông.

Châm cứu và bấm huyệt là những biện pháp an toàn và không gây tác dụng phụ thường được áp dụng phổ biến. 

Cách chữa đau lưng bằng ngải cứu

Cách làm:

  • Lấy 1 ít lá ngải cứu cắt khúc xào với giấm
  • Lấy tấm vải mềm hoặc lá chuối bọc lá ngải cứu vừa xào 
  • Trải lá ngải cứu vừa bọc ra rồi nằm lên trên
Ngải cứu chữa xương khớp
Ngải cứu chữa xương khớp

Bài thuốc chữa đau lưng – bài thuốc ngâm rượu

Khi xưa khoa học chưa phát triển, ông bà ta thường sử dụng các vị thuốc dân gian ngâm cùng rượu để xoa bóp lên vùng đau làm giảm đau hiệu quả. 

Cách làm: 

  • Lấy 12g hồng hoa,  50g xuyên khung, 50g đương quy, 50g hạt tiêu, 20g đào nhân, 20g thảo ô rồi tán vụn.
  • Lấy 1 lít rượu trắng ngâm cùng các vị thảo dược trên
  • Ngâm khoảng 3 ngày là có thể lấy ra xoa bóp vào những vùng bị đau.

Cách chữa đau lưng bằng cây xương rồng

Theo y học dân gian cây xương rồng có những chất có tính chống oxy hóa cao, có tác dụng làm giảm đau lưng

Cách làm đắp xương rồng bẹ nướng giảm đau lưng:

  • Lấy 5 nhánh xương rồng bẹ, bỏ sạch gai, đem rửa rồi phơi cho đến khi ráo nước
  • Nướng những nhánh xương rồng đó trên bếp than
  • Lấy 1 tấm vải sạch bọc xung quanh những miếng xương rồng đã nướng và đắp lên phần bị đau trong vòng 30 phút.

Mỗi ngày nên làm theo cách này 2 lần sáng tối để có hiệu quả. 

Đắp xương rồng chữa xương khớp
Đắp xương rồng chữa xương khớp

Cách chữa đau lưng bằng gừng

Gừng trong dân gian có tác dụng tiêu viêm, chống oxy hóa, giảm sưng,…

Cách làm:

  • Lấy 1 củ gừng giã nát
  • Cho 1 ít nước vào, lấy vải mềm lọc nước cốt
  • Dùng phần nước cốt với một ít muối và giấm xoa lên chỗ đau lưng

Cách chữa đau lưng bằng thảo dược

Các thảo dược thiên nhiên dùng để chữa đau lưng rất an toàn cho mọi người.

Bài thuốc thảo dược 1

  • Lấy 12g thiên niên kiện, 12g cỏ  xước, 6g quế chi, 12g tang kí sinh
  • Rửa thật sạch những vị thuốc đã chuẩn bị 
  • Lấy 500ml nước cho vào
  • Đun sôi chúng đến khi còn lại 300ml
  • Mỗi ngày uống 1 lần, thực hiện đều đặn trong vòng 2 tuần

Bài thuốc thảo dược 2

  • Lấy 12g ngưu tất, lá lốt, tang ký sinh, đỗ trọng, g thiên niên kiện, cốt trái bổ, cẩu tính, sinh địa mỗi loại 10g.
  • Sắc chúng với 500ml nước.
  • Chia thuốc nước trên thành  2-3 phần. 
  • Uống khi thuốc còn ấm.

Cách chữa đau lưng hiệu quả bằng lá lốt 

Lấy khoảng 5g lá lốt, rửa sạch, sắc với nước uống liên tục trong khoảng mười ngày là có thể thấy được hiệu quả.

Ngoài việc sử dụng các bài thuốc dân gian cần kết hợp với chế độ ăn uống nghỉ ngơi hợp lý thường xuyên tập thể dục. Bổ sung nhiều canxi, vitamin.

Lá lốt chữa xương khớp
Lá Lốt

Sử dụng sản phẩm Xương Khớp Tâm An  

Kế thừa tinh hoa đông y cùng bài thuốc gia truyền xương khớp Tâm An là một bài thuốc hàng đầu cho bệnh xương khớp.

Từ các thảo dược thiên nhiên cùng với công thức gia truyền nhiều đời. Bên cạnh đó với công nghệ hiện đại bài thuốc Xương khớp Tâm An đã được điều chế dưới dạng viên nén rất dễ sử dụng và thuận tiện. 

Xương khớp Tâm An
Xương khớp Tâm An

Xem thêm: [SỰ THẬT] Xương khớp Tâm An lừa đảo? Có tốt không? Giá bao nhiêu?

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

0903498640