5 CÁCH CHỮA ĐAU LƯNG TẠI NHÀ AN TOÀN HIỆU QUẢ

Đau lưng
5/5 - (1 bình chọn)

Cập nhật lần cuối 22/01/2021 by Lương y Hà Văn Duy

Bấm huyệt chữa đau lưng tại nhà

Bấm huyệt là phương pháp ấn vào các huyệt trên cơ thể giúp đả thông kinh hoạt, dễ dàng lưu thông máu, giảm đau.

Chính vì vậy bấm huyệt được sử dụng rộng rãi trong việc chữa trị đau lưng.

Bấm huyệt
Bấm huyệt

Bấm huyệt ở Lưng thấp

Các huyệt này nằm ở cột sống giữa thắt lưng, cách đốt sống thắt lưng số 3 một chút. Các huyệt này làm giảm các cơn đau khi dây thần kinh bị chèn ép. 

Dùng ngón tay cái ấn vào huyệt rồi giữ trong vòng 2-3 phút. 

Trong trường hợp không biết rõ các huyệt này ở đâu thì có thể nhờ ai có kinh nghiệm thực hiện giúp.

Bấm huyệt ở Hông chữa đau lưng

Các huyệt này nằm dưới hông có tên là huyệt B48. Nó cách xương cùng 1 chút.

Bấm huyệt ở hông giúp giảm đau lưng hiệu quả nhờ làm giảm cơn đau do đau dây thần kinh tọa mang lại.

Bấm huyệt vị ở mông

Huyệt vị ở mông là huyệt vị nằm cạnh huyệt vị ở Hông trên. Nó có tên là huyệt G30. Huyệt này là nơi có nhiều dây thần kinh nên rất nguy hiểm. Người bệnh không nên tự bấm huyệt nếu không biết chính xác huyệt vị này.

Bấm huyệt ở ngón tay trỏ và ngón tay cái

Huyệt vị ở ngón tay trỏ và ngón cái rất hay được áp dụng để giảm đau nhanh. Huyệt này có tác dụng giảm rất nhiều cơn đau khác nhau. Chỉ cần ấn vào huyệt này tầm 1 phút là các cơn đau nhanh chóng giảm dần. 

Phần thịt giữa ngón trỏ và ngón cái chính là vị trí của huyệt này. 

Bấm huyệt Khuỷu tay

Huyệt khuỷu tay này có ten là huyệt LU6 ở phía trong cánh tay cách khuỷu tay tầm 7 cm. 

Khi bấm huyệt cơ thể nên thả lỏng giữ ấn huyệt 1 chút rồi thả ra tầm 3 lần.

Xem thêm: Đau dây thần kinh tọa và cách điều trị khỏi ngay tại nhà an toàn hiệu quả.

Yoga chữa đau lưng tại nhà

Yoga cho người đau lưng với tư thế cây cầu

Uốn cong lưng lên trên giúp các dây thần kinh được giãn ra thoải mái hơn. Giảm đau nhức đau lưng hơn.

yoga tư thế cây cầu
yoga tư thế cây cầu

Yoga cho người đau lưng thực hiện như sau:

  • Nằm trên thảm, hai chân thẳng lên vuông góc với thảm. Lòng bàn chân chạm đất, hai đầu gối chụm lại ép vào gối yoga.
  • Nâng hông lên trên 1 cách nhẹ nhàng.

Yoga tựa chân vào tường chữa đau lưng hiệu quả

Thực hiện bài tập giúp thư giãn cơ vai và thả lỏng cơ thể.

Yoga dựa lưng vào tường
Yoga dựa lưng vào tường

Cách làm :

  • Lấy 1 chiếc gối để gần tường.
  • Nằm xuống, đưa hai chân lên mặt tường, phần mông đặt trên gối áp sát tường. 
  • Mở rộng cả hai tay, giữ nguyên chân, thả lỏng cơ thể.

Bài tập Yoga chữa đau lưng với tư thế em bé

Đây là một tư thế vừa đơn giản lại hiệu quả cho người đau lưng.

yoga tư thế em bé
yoga tư thế em bé

Cách thực hiện như sau:

  • Quỳ lên 1 chiếc gối trên tấm thảm sao cho hai đầu ngón chân chạm vào nhau.
  • Tiếp đó ngồi lên gót chân rồi cúi người, đầu gối chạm ngực, đầu nằm vào gối, hít thở sâu.
  • Giữ nguyên tư thế một lát rồi trở lại bình thường

Bài tập chữa đau lưng

Bài tập Gập người

Tư thế gập người
Tư thế gập người
  • Nằm xuống, co chân lại.
  • Dùng lực lưng, nâng người và vai lên trên sao cho tay chạm vào đầu gối
  • Nằm xuống và làm lại động tác trên.

Bài tập Vận động cột sống

  • Quỳ 2 gối xuống đất, hai tay chống phía trước, đầu ngẩng lên.
  • Dùng lực đẩy thắt lưng lên trên đồng thời cúi mặt xuống dưới.
  • Thực hiện lặp lại

Xem thêm: Thoát vị đĩa đệm là bệnh gì? Cách chữa thoát vị đĩa đệm bằng ngải cứu tại nhà

Chữa đau lưng bằng gừng

gừng chữa đau lưng
gừng chữa đau lưng

Đắp gừng tươi chữa đau lưng

Gừng có tính nóng, trong gừng có những chất giúp giảm đau lưng nhanh chóng. Ngoài giảm đau lưng, gừng còn có tác dụng làm giãn cơ, tăng cường tuần hoàn máu. 

Đắp gừng tươi vừa đơn giản lại dễ làm có thể thực hiện ngay tại nhà lại đem đến hiệu quả nhanh.

Các bước thực hiện như sau:

Bước 1: Chọn 1 ít gừng tươi, rửa sạch

Bước 2: Dùng cối giã số gừng trên

Bước 3: Lấy một tấm vải mềm đặt lên lưng

Bước 4: Cho gừng vừa giã lên tấm vải mỏng đó để tầm hơn 10 phút rồi bỏ ra.

Chữa đau lưng bằng cách xoa bóp rượu gừng

Dùng gừng ngâm với rượu để xoa bóp là một phương pháp rất hữu dụng. Gừng ngâm rượu vừa có thể sử dụng được lâu vừa giảm đau đáng kể. Mỗi khi thời tiết thay đổi đau xương khớp là có thể lấy rượu gừng ra xoa bóp. Rượu ngâm gừng cần dự trữ ở nơi thông thoáng để sử dụng được lâu hơn.

Rượu có tính ấm, gừng cũng vậy. Gừng kết hợp với rượu làm tăng hiệu quả giảm đau xương khớp. 

Cách làm rượu ngâm gừng:

  • Lấy 0,5kg gừng và 1 lít rượu trắng cùng 1 lọ thủy tinh
  • Rửa sạch gừng, đập dập cho vào lọ thủy tinh đã chuẩn bị
  • Đổ 1 lít rượu đã chuẩn bị vào lọ gừng
  • Ngâm khoảng 3 ngày là có thể mang ra xoa bóp vào chỗ bị đau

Nên xoa 1 rượu gừng này vào buổi tối để đạt hiệu quả cao.

Chữa đau lưng bằng gạo nếp cẩm

Cơm rượu gạo nếp cẩm

Rượu nếp cẩm
Rượu nếp cẩm

Cần chuẩn bị 0.5kg gạo nếp cẩm, 1 viên men rượu, 1 ít lá sen và đường

Cách làm:

  • Rửa qua gạo nếp cẩm rồi ngâm trong nước 1 đêm
  • Sau khi ngâm thì để ráo nước rồi mang nấu chín
  • Sau khi đã chín, đổ ra trải đều cho nguội hẳn
  • Giã nát men rượu
  • Lấy lá sen rửa sạch lót vào đáy nồi 
  • Cho 1 lớp cơm gạo nếp vào nồi rồi rải 1 lớp men rượu
  • Lại cho 1 lá sen vào nồi
  • Tiếp đến cho 1 lớp cơm gạo nếp, 1 lớp men rượu, 1 lớp lá. Cứ như vậy cho đến khi hết.
  • Để ủ ở nơi kín gió trong 4 ngày

Cơm rượu sau khi ủ xong có thể ăn luôn hoặc bảo quản trong tủ lạnh để ăn dần.

Xem thêm: Top 10 cách chữa đau lưng tại nhà đơn giản mà lại hiệu quả 2021

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

0903498640